Статья о том, как правильно выполнять отжимания и как составить программу тренировок на неделю. В статье представлены упражнения на каждый день недели, а также советы по увеличению количества отжиманий и изменению программы каждые 6-8 недель. Рекомендуется также включить в программу тренировок другие упражнения для мышц тела.